今週末の走るイベント情報

2012-02-16 19:33

イベント情報

1)　2/18(土)　Rフジワラの中級・基礎ロード練

初級からのステップアップ講座です。
※上級者の参加も大歓迎です、前半をアップで一緒にどうぞ。

距離は約60～70kmほど、途中コンビニで小休止して
気づいたところは、参加者間でフィードバックしましょう。
より質の高い集団走行をマスターしよう♪
※約2時間～3時間くらいのメニューです。

集合:WAVE
時間:8時　



2)　2/19(日)　ブリさんのラーメンライド

ブリガーデン集合　(^◇^)
初級よりちょっと上でで50km程度乗った後にラーメンを考えています。
コース:神島～寄島～鴨方～笠岡

ラーメン「とうぺい」でしめにしたいと思います。

集合:笠岡ブリガーデン
時間:9時30分



3)　2/19(日)　Rフジワラの上級・ロードM練

レース活動をメインに考える方向けの練習会です。

引き続きフェーズ2、強度は少しづつ上げていきますが、基本イーブンです。
いつもいいますが、登りを頑張るのでなく下りと平地で出力が落ちないようにしましょう。

ベース期は、全体のアベレージパワーを保ち継続運動が目的。
強化期では、その上で登りでペースを上げていきます。

もちろん、走力差を補うために余力あるものが先頭を担当し、キツイ方は後ろでツキイチOK。
ツキイチでもいかに楽に集団についてゆくかを検証しながら、無駄を抑えた効率的な走りを身につけましょう。

気温が低そうなので、温かい児島半島にします。
多分、平地系の児島半島は、ベース期これが最終になると思います。
※次週からは、山方面へ

メンバー状況により、100～120㎞


集合:早島ふれあいの森近くのサンゲツ横‐駐車場
　　　※解らない方は私にメールください。　　ipsilon_fujiwara@yahoo.co.jp
時間:7時30分


◎お知らせ
すでに提出いただいている方もおられますが、まだの方へ。
イベント、練習会等にご参加いただくには次の用紙に記入の上
事前に(当日でもOK)ご提出をお願いいたします。

用紙はこちら→http://www.cs-wave.com/doc/wave-oath.pdf


※詳細はHPの練習会・イベント情報でご確認ください。参加は書き込み下さいね。



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