8月12日 中級クラス

2017-08-14 17:55

スクール

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こんにちは、サポートスタッフ萬谷です!
お盆真っ只中ですがいかがお過ごしでしょうか。
仕事がお休みで普段以上に自転車に乗っている方もいらっしゃるのではないかと思います。

ピオニエーレでもお盆期間中各クラスでレッスンを開催しておりますが、僕は週末の11日、12日で二日連続中級クラスを担当させていただきました101.png
二日ともしっかり走り込めたのでぐったりしています笑
それでは12日(土)のレッスンを簡単に振り返ってみましょう!

《8月12日(土)中級クラス》
金曜日に続き、この日参加していただいたのはマミーさん、みなみさん、そして河藤さんの3名。
前日に100km走ったのでお疲れかと思いきや、やる気満々で集合していました笑
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初級で余裕が出てきた方がチャレンジしやすいように、中級は基本的に平坦ルートがメインです。
中級初参加の方でもテクニックさえあればツキイチで走ることができますよ!
この日もまとまって旭川を北上していきます。
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テーマとしては中級の基本「フィジカルの向上」です。
フィジカルの課題といっても個人によって様々。筋肉力を増やした方がいい方、身体操作能力を高める必要がある方、有酸素能力を高める必要がある方といったように、ボトルネックは様々です。
やみくもにトレーニングするのではなく、今自分の成長をもっとも阻害している因子はなにか?と考えて練習内容を考えましょう101.png
そして、それは一人で練習するだけではなかなか発見が難しいと思います。
グループライドを通じて自分の課題を指摘してもらって、効率よくレベルアップしましょう!

...夏の暑さに乗じて少し熱くなってしまいました。
考えるのがめんどくさい!という方はぜひ一度ピオニエーレのレッスンにお越しください。


中級レッスンの大目的はロードバイクを安全に楽しむことなので、練習も楽しめた方が良いですよね〜
ということで吉備中央町のパン屋さんミルキーウェイにてしばし休憩。
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フルーツがかわいい。

ホッと一息ついたら奥吉備街道に向けて再スタート!(思いっきり登りやないかい)
円城側からだと長い下りが数カ所あるので、初級で身につけた重心移動のテクニックが生きてきます。

ピオニエーレのレッスンの中で中級は初めての実践的なロード練習という位置付けなので、実践的な下りには不安がある方もいらっしゃると思います。初級で身につけた重心移動をすぐ実践につなげるのは難しいかもしれませんが、重心移動の意識はつねに持って置く必要があります。
下りが怖いという方で多いパターンはサドルに体重をのせて下っているタイプ。
極端にいうと下りはペダルに立つぐらいの意識で良いと思います。
詳しくは次回レッスンにて!! 安全に下れるようにならないと大きな怪我に繋がるので実践できちんと身につけましょう。

最後はこの日の集大成として旭川を南下。最後はちょっとスピードを上げてみましたが皆さんしっかりついてこれました。
中級に参加し始めてから間もない方も、短期間でずいぶん走れるようになっていると思います102.png
参加されたみなさん、お疲れ様でした!

この日の〆はおなじみ吉備土手下麦酒 普段飲み場にて。
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オムライスのブロッコリーソース。
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夏は涼しげだし、ランチも美味しくて僕のお気に入りです。中級からは回復までがトレーニングなので練習後は美味しいものを食べましょう112.png

そんなわけでこの日の練習も終了。2日間で来て頂いたマミーさん、みなみさん、あかぎさん、河藤さん、お疲れ様でした!
個別の課題感も把握してきたので、今後はより個人に応じたコーチングをしていくつもりです。
次回もぜひご参加ください!

サポートスタッフ 萬谷



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